Din indkøbskurv er tom
Udfordringen ved at løbe på forskellige underlag med varierende sværhedsgrad kan være meget spændende, men det bringer også udfordringer. Risikoen for skader i terrænet er høj - op til 90%. For at reducere denne risiko har du brug for bedre teknik og mere erfaring, så du kan være en af de 10%, der løber uden skader!
Med bedre teknik og erfaring kan du øge dine chancer for at undgå skader og nyde dine løbeture mere.
Teknikken ligger i din evne til at reagere på terrænet og indstille det mest passende gear for at maksimere effektiviteten af din bevægelse og dermed minimere din risiko for skader.
Dygtige trailløbere tilpasser deres skridtlængde til hældningen og terrænet og vælger at lande på forfoden med kortere, hurtigere skridt, når de går op ad bakke, og et bremsende skridtlængde med et længere, langsommere hælstød, når de går ned ad bakke.
Løbere skifter i bund og grund gear for at maksimere deres musklers effektivitet, ligesom vi skifter gear i en bil for at maksimere motorkraften. Ved at variere dit skridt, din skridtlængde og din kadence kan du minimere den energi, der kræves for at løbe op og ned ad bakke.
Der bør bruges et højt gear, når man løber op ad bakke, for at hjælpe kroppen med at generere den fremdriftskraft, der er nødvendig for at overvinde tyngdekraften og drive kroppen opad og fremad.
Et hurtigt skridt ( højt gear ) maksimerer brugen af elastisk energi og hjælper med at drive din krop fremad og opad med den mindst mulige mængde energi.
Et højt gear opnås ved at bruge din forfod som den første kontakt med jorden, mens et stivere og mere strakt ankel-, knæ- og hofteled skaber en fjedrende effekt.
Den fremdriftskraft, der genereres af kroppen, påføres jorden gennem forfoden og tæerne, hvilket skaber høje trykkræfter og spændinger i mellemfodens og tåens muskler. Derfor udgør forfoden og tæerne en særlig høj risiko for skader ved terrænløb sammenlignet med landevejsløb.
Løb med høj belastning (forfod) stiller store krav til forfod og underben. Skader i underekstremiteter og mellemfod er almindelige. Stabilitet og støddæmpning i forfoden er afgørende i din trailsko for at reducere overbelastning af underbensmusklerne, når det er nødvendigt at kompensere for manglende fodfunktion.
Et langt skridt med hælstød (lavt gear) er den mest energieffektive måde at håndtere de høje bremsekræfter, der kræves ved nedkørsel.
Et lavt gear opnås ved at bruge et hæl-først-mønster ved første kontakt og øge fleksibiliteten i ankel-, knæ- og hofteleddene under belastningen som respons.
Et lavt gear er baseret på de bremsekræfter, der kræves for at kontrollere kroppen på nedkørsler og for at absorbere de store stødkræfter ved kontakt med jorden.
Når man bruger et lavt gear, er den kraft, der absorberes af knæet på den bagerste fod og lænden, høj. Placeringen af disse strukturer er særligt høj risiko for smerter og træthed.
Løb ved lave hastigheder udsætter din hæl, hofte og lænd for betydelige stødrelaterede skader. En sko, der giver tilstrækkelig støddæmpning bag foden, er afgørende for at dæmpe disse kræfter.
Trailløb er en krævende sport med høj risiko for skader. For at reducere risikoen for skader kræves det korrekte valg af udstyr til op ad bakke (højt gear) og ned ad bakke (lavt gear), samt det korrekte valg af fodudstyr for at beskytte løberen mod konsekvenserne af udstyret.
Den ideelle trailløbesko bør ikke kun være designet til at give foden ekstra beskyttelse og greb på grund af terrænet, men også til de biomekaniske krav, der stilles til foden, da den konstant skifter gear, og den høje belastning på bagfoden ved brug af et "lavt" gear og det høje tryk på mellemfoden og tæerne ved brug af et "højt" gear.
Almindelige trailløbeskader, såsom knæ-, mellemfods- og rygsmerter, skyldes dårlig gearskiftefærdighed. Fordelene ved toefreedom®-konceptet er aldrig før blevet tilbudt i en trailløbesko. Hvilket vi mener er en vigtig del af løsningen til at reducere hyppigheden af trailløbeskader.
