Din indkøbskurv er tom
Den tynde sål har længe været en fast bestanddel af Barefoot-sko. Den følelse, du får fra jorden via proprioception, vil automatisk løse dine skridt og alle dine fodproblemer, nej.
Proprioception fungerer præcis som den skal, når du er barfodet. Det, der betyder noget, er, om du har sko på eller ej, om du har barfodssko eller almindelige sko på.
Det, du bør tænke over, er dit formål . Bruger du motorcykelhandsker, når du går ud og graver i kartoffelmarken?
Hvis du skal løbe på hård, flad jord, kan en tynd sål forårsage skader snarere end at forhindre dem, og det kan være en fordel at have en tykkere sål på grund af den mængde belastning, du modtager ved hvert skridt, og risikoen for skader derefter.
Selv med en tyk sål skal du selvfølgelig sørge for, at skoen ikke begrænser tæernes bevægelsesfrihed eller har en høj hæl. Det er ting, vi ikke kan forhandle med vores fødder, det er loven. Tykkelsen er dog noget, man kan forhandle om.
Du bliver ikke magisk stærkere i dine fødder ved at gå i barfodssko . Du bliver stærkere i dine fødder ved aktivt at bruge dem.
Hvis du lægger din arm i gips i en sådan grad, at den er ubrugelig, vil alle musklerne i din arm med tiden forsvinde. Først når du bruger din arm igen, kan du styrke musklerne; det sker ikke mirakuløst, fordi du tager gipsen af.
Det er gennem brugen af dine fødder, at du får dem stærkere, ikke at barfodsskoen "gør" dine fødder stærkere.
Barfodsløb kom på løbernes radar som en tidevandsbølge - med sin naturlige stødabsorbering via kroppens fantastiske biomekanik ville vi alle være skadesfri i vores løb.
Skoproducenterne Vibram fik en lussing , da de ifølge deres kunder fremsatte falske sundhedsanprisninger i deres markedsføring.
En stor del af deres markedsføring handlede dengang om fordelene ved at være skadesfri - med en del naiv tankegang fra det svenske fodboldforbunds (VFF) side om den nødvendige overgang fra almindelige sko til at løbe i deres sko.
Få ting ved kroppen kan ændres hurtigt, i hvert fald ikke så hurtigt som du kan skifte dine sko.
At gå fra en kraftigt modificeret sko til helt barfodet lægger pres på andre kropsdele, der endnu ikke er helt vant til den mængde belastning.
Det er ligesom den første dag i fitnesscentret, og du skal løfte 100 kg i leg curls, det kommer ikke til at gå så godt.
Din teknik er baseret på, hvad du har brugt eller bruger. Bare fordi du har noget anderledes på fødderne, eller løber helt barfodet, betyder det ikke, at alt vil fungere som normalt, eller med tankegangen om - "Det er naturligt og vil ordne sig selv."
I det øjeblik du tager et par sko på, har du påvirket din fod negativt, uanset om du bruger barfodssko eller almindelige sko.
Du er ikke barfodet, og din krop er fuldt ud klar over det (selvom dine sko har tæer og ligner en fod, kan du ikke narre din krop)
Hvis du vil opleve følelsen af at være barfodet, så er der kun én måde - at være barfodet. Alt andet er et kompromis.
Hvor meget kompromis du vælger at indgå, afhænger dog af dit valg af sko. Hvor meget vil du deformere din fod?
Du kan have et par sko på, der er for stramme, med ekstremt høje hæle og de mest avancerede svangstøtter, som ortopæder kan producere.
eller..
Tag en sko på, der følger din fods form, så den kan udføre sit arbejde bedst muligt = funktionelle sko. Valget er dit.
Dette kan måske ikke klassificeres som en "myte", men da jeg stod i Vivobarefoot-butikken i Väla mellem 2016-17, var dette et scenarie, jeg husker: En nysgerrig person kommer ind med sin ven, vi hilser kort og uforbeholdent på hinanden, og de begynder at tale om skoene, indtil sætningen dukker op - "du skal gå barfodet i dem, præcis, ingen sokker overhovedet..."
Til min overraskelse så den anden part ikke overrasket ud, jeg mener, de hedder faktisk BAREFOOT sko, så det er da helt logisk at være barfodet i dem, ikke?
Det kan måske ikke klassificeres som en myte, men en sjov anekdote at føje til listen.
Du kan godt have sokker på i dine sko! men vi anbefaler at bruge tåsokker for at sikre, at selve sokken ikke forhindrer dine tæer i at bevæge sig frit.
Hvis du ser på et lille barns fødder, vil du bemærke, at tæerne er pænt adskilte. Barnet bevarer fodens naturlige form for optimal balance og gang, og hvis foden holder denne form, bevares dens fordele også gennem tiderne. Dette er noget, der er blevet observeret i befolkninger, der ikke bruger sko, fra flere forskellige dele af verden.
I industrialiserede samfund bruger folk dog et helt liv i sko med stive såler, tåfjedre, hæle og koniske tåbokse - tilsammen fører de uundgåeligt til deformerede fødder og tæer.
Foden er IKKE naturligt deformeret; i de fleste tilfælde er fodens form okay, men der kan arbejdes med den.
Måden at håndtere de fleste fodproblemer på er ikke med indlæg, der overtager endnu mere af fodens arbejde, men snarere ved at hjælpe foden med at vende tilbage til sin tidligere, naturlige form.
Hvis jeg skulle spørge dig, hvad du synes om højhælede sko, ville du nok sige, at de er mere for mode end for funktion. Men hvis vi i stedet ser på løbesko, hvad er der så galt med dem?
Hvis du undersøger et par sko beregnet til sport, vil du bemærke, at selv der er ulemper skjult i designet:
I stedet for at forbedre din præstation, påvirker denne række funktioner dine bevægelser negativt.
De ændrer formen på din fod; muskler og sener trækker din knoglestruktur ind mod fodens midterlinje.
Efter et par dages brug vil din fod bevare denne skoform, selv når du tager den ud af skoen, formen vil forblive.
Din fod fungerer bedst barfodet; det vil sige, når hælen og forfoden er i samme niveau, og når tæerne kan bevæge sig frit.
Sportssko er designet til at optimere bevægelse og maksimere både fodkomfort og fodsundhed.
Desværre ser det ud til, at skomarkedet er drevet af udseende og hvad der sælger lige nu. Dette gælder ikke kun dine pæne sko i dit skab, men også dine sko beregnet til sportslige formål.
Et motto, der dukker op, er: "Følg trenden"; mange blev afhængige af trenden med barfodssko, da den begyndte at tage fart.
Selvom skodesignere får konklusionen om, at sko, der er flade og har en bred tåboks, er mere optimale for fodfunktionen, undlader de at indarbejde denne viden i deres designs. Selvom komfort bestemt tages i betragtning, er fodsundhed sjældent en høj prioritet.
Et gæt er, at fordi salgsargumenter som "svangstøtte" eller "bevægelseskontrol" er så accepterede af forbrugerne i dag, er det for skoproducenter at skyde sig selv i foden at ændre taktik, på trods af kundens fordel.
Når det faktisk hæmmer din præstation ved at sabotere din fods funktion.
De fleste muskel- og skeletproblemer i foden kan behandles UDEN operation.
Det handler om at genskabe din fods naturlige form og lade den fungere, som naturen havde til hensigt. Dette er noget, som Dr. Ray McCalahan, fodterapeuten der udviklede Correct Toes, indså , at ved at genskabe tæernes naturlige form og position, kunne han forrette skaden forårsaget af dårligt designede sko.
En sådan behandling fokuserer på den underliggende årsag til problemet. En løsning, der også er langsigtet, og for en person, der lider af fodproblemer, handler det om at behandle årsagen, ikke symptomerne; ellers dukker problemerne normalt op igen.
Det er et krav, at man efter operationen laver fodøvelser og bruger ordentlige sko - men de tager aldrig højde for, at man lige så godt kan starte med øvelserne og skoene og måske springe operationen over.
"Jeg kan ikke løbe/gå/stå længere, fordi jeg er for gammel." Er det en sætning, du sikkert har hørt på et tidspunkt i dit liv, eller måske endda selv har brugt?
Det er sandt, at fod- og andre muskelproblemer er overraskende almindelige i vores samfund, men de er faktisk ikke en naturlig del af aldring.
Konventionelle sko spiller en langt større rolle i processen med fysisk forringelse og bidrager betydeligt mere til fodproblemer end selve aldringsprocessen gør.
Husk, at i samfund, der ikke bruger stive, deformerende sko, har folk, der ikke har nær den samme forekomst af slidgigt, fodproblemer og andre muskuloskeletale problemer, selv i fremskredne aldre.
Pronation er noget, alle mennesker gør i deres eget tempo, og det er en vigtig del af den stødabsorbering, din fod yder.
Ingen pronation = ingen støddæmpning.
Hvor vi kan se et problem er, hvis du OVERPRONERER, så falder du fladt ned i din svang, og svangmusklerne strækkes og sættes ud af funktion.
Den konventionelle måde at "løse" dette på er at bruge en indlægssål, der holder din svang oppe. Det er ligesom at løbe på løbebanen i skoven, men hvis du hyrer nogen til at løbe for dig, bliver du ikke bedre til at løbe eller mærker de positive effekter af at være fysisk aktiv.
Vi vil pronere, og vi vil give foden mulighed for at pronere. Hvis vi gør det, vil vi ikke have en platfod, men en stærk fod.
Støtten, som svangen yder, er mellem din hæl, forfod og adskilte tæer, som fungerer som enderne af fodsvangen.
Hvis du kan gå i funktionelle sko, er ekstern støtte i form af indlægssåler IKKE påkrævet - men hvis du allerede har tendens til at falde ned i fodbuen, så skal du muligvis starte med øvelser for foden for at aktivere musklerne (abductor hallucis), så fodmusklerne ved, hvad de skal gøre i dit skridt.
Opdag fordelene ved barfodssko: fleksible såler, fleksible sko og en bred tåboks, der understøtter naturlig bevægelse og styrker foden.
