Din indkøbskurv er tom
En barfodssko er en type fodtøj designet til at efterligne den bare menneskefod. De første barfodssko blev skabt i begyndelsen af 2000'erne, og de er siden blevet populære blandt dem, der ønsker at opleve en mere naturlig form for gang eller løb.
Barfodssko har typisk en meget tynd sål, der tillader foden at bevæge sig frit og bøje sig naturligt. Dette kan forbedre balance og proprioception, og det kan også reducere risikoen for skader som skinnebensbetændelse og plantar fasciitis. Derudover finder mange mennesker barfodssko mere behagelige end traditionelle sko, og de kan hjælpe med at forbedre din kropsholdning.
Vi har samlet en liste med 7 ting, der kan hjælpe dig med at forstå koncepterne bag barfodssko og sammenligne dem med almindelige sko, så du har stærkere analogier at starte med.
Hvor meget hælder din sko fra hæl til forfod?
Med 0-drop betyder det, at der slet ikke er nogen hældning. En barfodssko skal være helt flad fra hæl til tå.
Hvis dine sko har en hældning, påvirker det også resten af din kropsholdning. Din krop arbejder konstant på at kompensere for denne hældning, når du bruger skoene.
Trenden med at have en hæl er synlig i næsten alle moderne sko. Enten i form af en tydelig hæl eller i den tykke sål på joggingsko.
Test din sko : Sæt en kile, f.eks. en bog på cirka 100-150 sider, ind under din hæl. Mærk, hvordan din krops tyngdepunkt forskydes fremad. For at undgå at falde på næsen kompenserer du ved at læne dig tilbage.
Vidste du, at din fod har 33 led? Tilsammen gør disse din fod ekstremt mobil og kompleks. Foden er grundlaget for alle dine bevægelser og tilpasser sig de forskellige variationer i underlagets hældning.
Når du bevæger dig i varieret terræn, skal din sko kunne tilpasse sig fodens behov for tilpasning til terrænet. Skoen skal følge fodens bevægelser.
Barfodsskoens tynde sål betyder, at den har meget lidt, der hæmmer fodens fleksibilitet. Mottoet er også at følge, men beskytte foden.
Den almindelige sko har stærkere beskyttelse af foden. Ikke kun gennem den normalt tykkere sål, men også i dens konstruktion, hvor den er stiv og hård til at støtte foden.
Men det er din fod, der styrer gennem sin kontakt med jorden. Derfor skal skoen være fleksibel.
Test din sko : Du skal kunne rulle din sko sammen eller vride den ud som en karklud. Hvis din sko ikke består denne test, hæmmer den din fods bevægelse og opfylder ikke sit fulde potentiale.
Tåfjeder er et koncept, der opstod gennem skoens konstruktion, via overdelens kontakt med sålen foran, så alle sko går op ved tæerne. Fra forsiden af svangsøjlen (storetåleddet) til forsiden af skoen forlader sålen jorden.
I den traditionelle løbesko er tåfjeder blevet en funktion, der giver dig mulighed for at "rulle fremad på din fod" i dine løbeskridt. Tåfjeder er en moderne løsning til løbeskoen, der giver dig mulighed for at bevæge dig fremad på en jævn måde, men det ødelægger en vigtig funktion i din fod.
Din fods funktion er baseret på, at forfoden er i kontakt med jorden. Først da kan den fungere som en støddæmper, give dig stabilitet og være en kraft i din fremadgående bevægelse. Når du har afsluttet dit skridt, hjælper fasciaen under foden med at give tryk fremad i dit skridt ved at trække sig tilbage og er derefter klar til næste skridt.
Med en høj bue på dine tæer via tåpopping, kan de ikke trække sig tilbage. Din fascia forbliver stram, og du får ikke skubbet fra trykket i dit skridt. Dette er en af grundårsagerne til plantar fasciitis.
Er der ikke forskel på tåfjeder og tåfjeder? Forskellen er den praktiske og visuelle tåfjeder. Sidstnævnte af de to skyldes, hvordan skoens overdel fastgøres til sålen. Den har ingen praktisk funktion og påvirker ikke din fods bevægelser.
Test din sko : Placer din sko på gulvet/bordet, og kig på forsiden af skoen. Du vil se, at forsiden af skoen slipper overfladen. Hvis du trykker let på den øverste del på forsiden af skoen, vil skoen vippe fremad.
Så snart du har en hæl under din hæl, sætter du din krop i en hældning.
Din krop arbejder konstant på at skabe en modvægt til dette. En almindelig effekt er, at du lægger din kropsvægt på din hæl.
Denne kile under hælen flytter også dit tyngdepunkt på dine fødder, da du nu vil lægge mere af din vægt på den forreste del af din fod.
Vidste du, at hæle egentlig bare er et fashion statement? Før i tiden, når man red på en hest, hjalp hælen med at holde foden i stigbøjlen. Uden hælen ville foden glide af.
Dette blev taget til sig af de mere raffinerede mennesker, der med tiden gik med hæle, selv når de ikke cyklede. Og sådan tog hælemoden fart. I dag kender ikke mange mennesker historien bag designet af deres sko, men alligevel har deres sko hæle - vildt, ikke sandt?
Hvis du har almindelige sko på, der følger nutidens standarder, og ikke et par barfodssko, så kan jeg med 99% sikkerhed sige, at du har et par sko på, der ikke er brede nok til din fod.
De sædvanlige sko har en symmetrisk form, hvor det længste punkt er i midten. Dette er fordelagtigt i en fremstillingsproces. Det er nemmere og dermed billigere at fremstille sådan en sko, men den skoform har i stedet katastrofale konsekvenser for din fod.
Skoens tåboks er den mest kritiske del af skoens design.
Når man ser en barfodssko for første gang, er det første indtryk ofte, at det er en bred sko. Uanset om det er til kvinder eller mænd. Vi kalder denne form asymmetrisk, og den giver storetåen (og alle de andre tæer) den bedst mulige plads til at blive udnyttet optimalt.
Placeringen af din storetå er afgørende. Hvis du sætter dine tæer i en sko, der ikke giver dem fuldstændig frihed, har du skadet din fod, og det vil have en negativ indflydelse på, hvordan du bevæger dig.
Denne særlige form for fodtøj er årsagen til, at den vestlige verden har så udbredte fodproblemer som hallux valgus.
Test din sko : Tag indersålen ud af din sko og placer den på jorden. Placer din fod ovenpå. Stikker dine tæer ud på siderne af indersålen? Så hindrer din sko din fods funktion = du har brug for et bredere par sko!
Skoens sål bør ikke være tykkere end at den kan give en stødabsorbering tilpasset formålet; gang, løb, stående på fødderne i længere tid. Men ikke så tyk at den hæmmer fodens funktion.
Udover den brede form er den mest almindelige beskrivelse af en barfodssko, og den mest tætte forbindelse til "følelsen af at gå barfodet", den tynde sål.
Dette har været et kontroversielt punkt, da skoens sål med tiden kun er blevet tykkere og tykkere. Der har været en opfattelse af, at din fod, din krop, har brug for konstant støddæmpning, men der er en grænse for, hvor meget støddæmpning den har brug for.
Din fod giver dig information om, hvordan du bevæger dig i forhold til jorden.
Din fod gør dette ved at aktivere de tusindvis af forskellige nervefibre i din fodsål. Nervefibre, der er der for at give kroppens balancesystem information om, hvordan man bevæger sig for ikke at falde.
Vi kalder det normalt, at foden har et "sind".
Tyndheden har dog ikke nogen direkte betydning for funktionel bevægelse. Den største forskel i følelse er, når du tager en sko på, uanset hvor tynd den er.
Skoens vægt påvirker dit bens evne til rent faktisk at løfte skoen.
Alle barfodssko er per definition lette. Deres andet navn er minimalistiske sko, og man kan næsten høre i det navn, hvorfor de måske ikke vejer så meget. De har fjernet så meget fra den moderne sko, at det, der ellers vejer, er blevet fjernet.
Dette er gavnligt for din bevægelse. Vi kan drage en analogi, hvor vægt spiller en større rolle, når du vandrer.
Når du vandrer, tæller hvert gram. Men der er forskel på, om du bærer noget på ryggen sammenlignet med på fødderne. Det blev konstateret, at 1 gram på din fod krævede 5 gange så meget energi at bevæge sig, som hvis du havde båret det på ryggen i stedet.
Så for hvert skridt du tager med dine tungere sko, kræver det 5 gange så meget energi pr. gram. Dette i sig selv gør dig mere træt. Når du først bliver træt, er det dér, den finpudsede teknik falder fra hinanden.
Dine barfodssko skal føles "som en sok", skoen skal bare følge benets og fodens bevægelser, så let og gnidningsløst som muligt.
Nu har du forhåbentlig et klarere billede af skoens indflydelse på dit daglige helbred, og hvad du kan være opmærksom på, når du køber sko næste gang.
Denne bevidsthed kan føre til, at du træffer et mere gennemtænkt valg, når du køber dit første par barfodssko eller sko generelt.
Det er helt op til dig, hvilke sko du vælger at have på. Dine sko betyder noget, men hvad du gør i dine sko, og hvor stærk din fods funktion er udenfor dem, påvirker dit daglige helbred og velvære.
Få tjekket dine fødder gennem en analyse af en coach , så ved du præcis, hvor godt dine fødder har det, og du får en plan for, hvordan du kan gøre dem stærkere og mere fleksible.
Opdag fordelene ved barfodssko: fleksible såler, fleksible sko og en bred tåboks, der understøtter naturlig bevægelse og styrker foden.
